آیا زیاد میوه خوردن کودکان ضرر دارد؟میوه منبع خوبی از فیبر میباشد که رودههای ما را منظم نگه میدارد و میتواند خطر ابتلا به بیماریها را در آینده کاهش دهد. اگرچه امکان دارد فکر نمودن در مورد پیشگیری از بیماریهای مزمن در حالا حاضر غیرضروری به پیشنهاد برسد ولی به یاد داشته باشید که کودکان کوچک در اوایل زندگی عادتهای غذایی را یاد میگیرند که آن را برای مدت طولانی حفظ میکنند.
کودکان طبق نمودار ذیل و با توجه به سن خود میبایست به طور منظم میوه مصرف کنند:
1-2 سال 1/2 فنجان میوه
2-3 سال 1 فنجان میوه
4-8 سال 1/5 فنجان میوه
رعایت مصرف روزانه میوه برای کودکان چه قدر مهم است؟
به خاطر داشته باشید که استفاده از میوه در رژیم غذایی کودک زیاد آسان میباشد. برای مثال 1 کودک هجده ماهه را در پیشنهاد بگیرید. امکان دارد به آنها اسموتی با 1 وعده میوه برای صبحانه، 1 موز به عنوان میان وعده و مقداری توت فرنگی بعد از شام دهید.
آیا زیاد میوه خوردن کودکان ضرر دارد
زیادی روی نمودن در مصرف میوه
خوردن بیشتر از حد میوه میتواند شکم کودک شما را پر بکند و فضای کمی برای سایر گروههای غذایی مهم همچون لبنیات، غلات سبوس دار و پروتئینها باقی بگذارد.
در حالی که میوه منبع خوبی از فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها میباشد ولی متاسفانه پروتئین کمی دارد و تقریباً هیچ چربی ندارد. هم چنین قند بیشتر از حد حتی اگر شکر طبیعی باشد همچون میوههای تازه میتواند به معنای کالری بیشتر از حد حتی برای کودکان باشد.
کودکان در روز چقدر میبایست میوه بخورند؟
نوع میوه مهم میباشد
از نظر تغذیهای آب میوه با میوههای تازه باهم قابل مقایسه نیستند. آب میوه فیبر کمتر و قند بیشتری دارد. کودکانی که حجم زیادی آب میوه مینوشند بیشتر در معرض خطر کمبود آهن هستند. میوههای تازه علاوه بر ویتامینها و مواد معدنی سرشار از فیبر و آب هستند که برای سلامت سیستم گوارشی زیاد مهم میباشند.
آیا مصرف همه میوهها برای کودکان بیخطر میباشند؟
تقریبا هر میوهای برای کودکان نوپا مفید میباشد و واقعاً ضروری نیست نگران محتوای قند طبیعی میوه باشید. رنگهای مختلف ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای مختلفی را فراهم میکنند که میتوانند از سلامت کودک شما حمایت کنند. بسته به سن کودک شما برخی از میوهها امکان دارد نیاز به خرد نمودن داشته باشند تا خوردن آنها برای کودکان بیخطر باشد.
آیا زیاد میوه خوردن کودکان ضرر دارد
نتیجهگیری:
میوه بخش مهمی از رژیم غذایی هر کودکی میباشد با این حالا حواستان باشد که در مصرف میوه زیاده روی نکنید زیرا حتی مصرف بیشتر از حد 1 چیز پسندیده میتواند مضر باشد.
سرویس خواب کودک و نوجوان آپادانا
برای راحتی نوزاد ، کودک و نوجوان خود ، همچنین احساس آرامش و تمرکز برای آنها بایستی به کیفیت خواب و دکوراسیون اتاق آنها نیز اهمیت دهید سایت آپادانا کودک (معرفی و خرید سرویس خواب نوزاد ، سرویس خواب کودک ، سرویس خواب نوجوان دخترانه و پسرانه – سرویس سیسمونی – تخت خواب نوزاد) شما را در این امر یاری میکند .
مطالب مرتبط :
